GreenRiver Creatinemonohydraat 3-Pack | 3 × 300 g

Sla een voorraad in.
3 × GreenRiver Creatinemonohydraat 300 g.
Zuiver, gemicroniseerd creatinemonohydraat van 200 mesh.
900 g totaal • Ongeveer 180 porties • Gratis verzending binnen Nederland

Wat betekent 200 mesh?

‘Mesh’ beschrijft de fijnheid van poeder aan de hand van een zeef. Een zeef van 200 mesh heeft ongeveer 200 openingen per inch en een nominale opening van circa 75 micrometer. Hier verwijst 200 mesh naar de fijne structuur van het gemicroniseerde poeder. Het is geen maat voor zuiverheid en betekent niet dat creatine beter werkt. Fijn poeder kan gemakkelijker door water geroerd worden, maar creatine lost mogelijk niet volledig op.

Wat doet creatine in het lichaam?

Het lichaam maakt zelf creatine aan en haalt het ook uit voeding. Een groot deel wordt in de spieren opgeslagen, onder meer als fosfocreatine. Dat helpt bij het aanvullen van ATP tijdens korte, intensieve inspanning. Creatine wordt gebruikt naast training, voeding en rust; het vervangt deze niet.

Voor sporters en actieve volwassenen

Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen van korte, hoogintensieve oefeningen. Neem dagelijks één portie GreenRiver van 5 g. Voor dit effect is volgens de toegestane EU-claim een dagelijkse inname van 3 g creatine nodig; een portie GreenRiver van 5 g voldoet hieraan. De claim is bedoeld voor volwassenen die intensief sporten, bijvoorbeeld met herhaalde sprints of zware sets krachttraining.

Creatine en spierkracht na het 55e levensjaar

Krachttraining blijft belangrijk als we ouder worden. Voor volwassenen ouder dan 55 jaar die regelmatig aan krachttraining doen, kan dagelijkse consumptie van creatine het effect van krachttraining op de spierkracht versterken. Neem dagelijks één portie GreenRiver van 5 g, in combinatie met krachttraining waarbij de belasting in de loop van de tijd kan toenemen. Voor dit effect is volgens de toegestane EU-claim een dagelijkse inname van 3 g creatine nodig; een portie GreenRiver van 5 g voldoet hieraan. Train gedurende meerdere weken ten minste drie keer per week met een intensiteit van minstens 65–75% van het maximum voor één herhaling (1RM).

Ben je 50 tot en met 55 jaar? Dan kan de bovenstaande claim voor hoogintensieve oefeningen relevant zijn. De specifieke toegestane claim over spierkracht geldt voor volwassenen ouder dan 55 jaar.

Gebruik

Meng eenmaal per dag 5 g met water, ook op rustdagen. Weeg het poeder af om 5 g nauwkeurig te meten. Je kunt het 's ochtends, bij een maaltijd, voor of na het sporten innemen. Er is geen vaststaand beste tijdstip; een moment kiezen dat je dagelijks volhoudt is belangrijker dan inname direct rond de training. Creatine is geen stimulerend middel en geeft geen onmiddellijke pre-workoutboost. Roer goed en drink op. Er kan wat bezinksel in het glas achterblijven.

Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Elke pouch van 300 g bevat ongeveer 60 dagelijkse porties.

Ingrediënten en belangrijke informatie

Volledige ingrediëntenlijst per pouch (300 g): creatinemonohydraat. Dit is het enige ingrediënt; er zijn geen andere ingrediënten toegevoegd. Zonder smaakstoffen.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Heb je een nierziekte of een andere medische aandoening, of gebruik je medicijnen? Raadpleeg dan vóór gebruik een zorgverlener.